L’importance de faire du sport au quotidien a de multiples raisons, parmi elles on pense immédiatement au fait de maintenir une certaine condition physique mais les bienfaits du sport vont bien au-delà.

Quelles sont les raisons de faire du sport au quotidien ?

1 – Santé

Diminution de l’ensemble des facteurs de risques de maladie cardiovasculaire :

• réduit le taux de mauvais cholestérol et augmente le taux de bon cholestérol,
• améliore la circulation sanguine (vasodilatation),
• diminue le risque de diabète (régulation du taux de sucre),
• sur la durée, renforce le muscle cardiaque (cœur),
• aide à réduire de 50 % la tension artérielle.

2 – Perte de poids 

S’il s’agit de perdre quelques kilos superflus, le sport est indispensable pour muscler la silhouette affinée. Dans un cas d’obésité importante, la santé de la personne est en jeu et le sport est alors une activité encadrée par une équipe médicale qui conjointement, gère le régime alimentaire, le rythme, la durée et l’intensité des séances, et même le type d’activités. Maigrir et se muscler rapidement est l’objectif de tous et toutes, le sport peut aider pour ça.

3– Qualité de notre système immunitaire 

Le sport, conjoint à une alimentation de qualité est un atout pour améliorer les défenses immunitaires contre les agressions de toutes sortes : virus, bactéries, etc. Ainsi, la pratique des sports d’endurance aide à la conservation d’un bon niveau d’immunité.

4– Propriétés anti-inflammatoires (effets sur les marqueurs de l’inflammation) 

Durant une activité sportive, le corps libère de la noradrénaline et de l’adrénaline, des hormones capables de lutter contre les cytokines, liées aux phénomènes inflammatoires 

Les douleurs causées par les maladies inflammatoires comme l’arthrite rhumatoïde ou l’arthrite sont atténuées par une activité physique quasi quotidienne, permettant le maintien de la tonicité des muscles et du fonctionnement des articulations.

5 – Effets anti-cancers

Selon certaines études, les risques de cancer du sein et de cancer du côlon seraient réduits respectivement de 21 % et de 18 % avec la pratique régulière d’une activité sportive. Outre cette action de prévention, les personnes atteintes d’un cancer qui pratiquent un sport plusieurs fois par semaine sont plus résistantes face aux traitements et conservent une masse musculaire qui peut jouer un rôle essentiel.

Dans la vie professionnelle, le sport aide à combattre le stress, il permet de se détendre en se vidant l’esprit et à augmenter sa productivité en améliorant la cohésion d’équipe. L’organisme est en meilleure santé et l’état d’esprit du sportif s’améliore ; sans compter que le sport permet de garder un lien social d’appartenance à un groupe, que ce soit dans une équipe sportive (y compris pour les enfants), dans un cours (danse, fitness) ou éventuellement dans une salle de musculation. Bien sûr il y a d’autres moyen de combattre le stress, mais l’éviter est encore mieux.

Dans la vie, la pratique du sport ne subit aucune contre-indication si l’activité et la durée de l’exercice sportif sont adaptées à l’âge et à l’état de santé du sportif. Le sport au quotidien doit (idéalement) s’inscrire dans une vie équilibrée : sommeil réparateur, alimentation saine, absence de substances toxiques, etc.